Despre empatie
Empatia – am ajuns să scriu despre ea pentru că tot aud în jur, „am fost empatică cu prietena mea, dar parcă nu am simțit nimic din partea ei” sau „i-am arătat empatie, îmi era așa milă de el/ea”.
După ce citiți acest articol, îmi doresc să vină natural câteva gânduri, cum ar fi: eu sunt empatic/ă, eu nu sunt empatic/ă, îmi doresc să arăt empatie celor din jur, îmi doresc să am în jur oameni empatici, oare pot face ceva pentru mine sau pentru cei din jur?
Empatia o văd corelată cu necesitatea de autodisciplină; ea ne ajută sa ne oprim atunci când putem să rănim pe cineva sau este utilă atunci când vrem sa sprijinim pe cineva.
Empatia nu este același lucru cu simpatia. Când simpatizezi cu cel de lângă tine, te asociezi cu persoana respectivă, dar nu te conectezi. În schimb, atunci când empatizezi cu cel de lângă tine, te identifici cu ceea ce simte persoana din fața ta și ajungi să simți ce simte ea, atât cât e confortabil pentru tine.
Neuroștiința ne confirma că atunci când vedem pe cineva în dureri ne sunt activate zone ale creierului care înregistrează durerea. Dar tot știința ne zice că, dacă ne cunoaștem pe noi înșine, ne acceptăm și ne iubim, atunci sigur putem controla cât de mult suntem afectați de starea celor din jur.
Ceea ce e frumos e că ne naștem empatici. De exemplu, bebelușii învață să-și identifice și să-și contureze emoțiile după cum văd in jurul lor, în primă fază după mama lor. O mamă atentă și empatică își ajută copilul încă de când se naște să păstreze și să dezvolte acest comportament empatic, răspunzându-i la nevoi și explicându-i ce urmează să se întâmple, chiar dacă nu are un feedback imediat de la copil.
Și totuși. ce poți face tu pentru tine și pentru cei din jur în ceea ce privește empatia?
Pentru tine. Observă-te întâi pe tine atunci când dorești să empatizezi cu cineva, apoi, dacă te simți confortabil, identifică-te cu ceea ce simte persoana și simte odată cu ea. Poate la început va fi greu, dar atunci când tu te simți confortabil cu tine, când tu empatizezi cu tine, devine din ce în ce mai firesc.
Pentru cei din jur. Modul cel mai simplu de a crește nivelul de empatie a celui din fața ta este să îl tratezi cu respect, pentru că respectul este fundamentul empatiei.
Deci, cu cine începi cu tine sau cu cei din jur?