Vreau să zâmbesc!
Eu vreau să pot face față zilelor lungi și obositoare, eu vreau să zâmbesc natural celor din jur și eu vreau să îmi zâmbesc mie atunci când am o zi mai grea. Pornind de la această dorință, de la beneficiile pe care le văd în viața mea de când îmi acord timp și de la conceptul de timp special folosit în creșterea copiilor am scris articolul de mai jos.
Timpul special pentru mine este un instrument excelent pe care te invit să îl introduci în viața ta așa cum ți se potrivește. (Eu l-am creionat pornind de la instrumentul pentru părinți „special time” care este folosit pentru îmbunătățirea relației dintre copil și părinte). O parte dintre beneficiile pe care eu le-am simțit de când îmi acord timp special sunt următoarele:
- Sunt mai atentă la mine, la corpul meu și la mintea mea.
- Cu cei din jur sunt mai prezentă pentru ei, mai indulgentă și mai empatică.
- La sfârșitul zilei nu mă mai simt atât de obosită și simt că mă odihnesc mai bine.
- Zâmbesc mai mult.
Mai jos sunt câțiva pași care să te ghideze în acest nou proiect pentru tine:
- Îi dai o denumire: “timp special”, “gărgăriță”, “biță”, “Eu”
- Te gândești cât și când este confortabil și fezabil pentru tine și îl treci în agendă. Pentru început ca să poți să te rupi puțin din rutina sau nebunia zilnică, ia-ți 5, maxim 10 minute.
- Toată atenția este concentrată asupra ta. Dacă vine un gând cum ar fi “vai trebuie să dau telefonul acela”, îl alungi și te concentrezi pe tine.
- Decide ce vrei sa faci tu cu tine în acest timp.
- Observă unde îți fuge mintea și cum o aduci inapoi la ceea ce faci.
- Apoi observă și dacă vrei chiar notează cum a fost să faci ceva pentru tine și cum ești după cu cei din jur.
- Bucură-te că faci asta pentru tine!
